春季攝生消息

　　攝養方術。春三月，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，信步廣庭，披髮緩行，

以使志生。生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷

肝。肝木味酸，木能克土，土屬脾主甘，當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。

春陽初生，萬物發萌，正二月間，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾，春氣反致，則

精神錯倦，宿病發動。又兼去冬以來，擁護薰衣，啖炙炊火尃，成積至春，因而發

洩，致體熱頭昏，四肢倦怠，壅隔涎　，腰腳無力，皆冬所蓄之疾。常當體候，若

稍覺發動，不可便行疏利之藥，恐傷臟腑，別生餘疾。惟用消風和氣，涼膈化痰之

劑，或選食治方中性稍涼利，飲食調停以治，自然通暢。若無疾狀，不可吃藥。春

日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，過攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他鬱。飲酒

不可過多，人家自造米麵團餅，多傷脾胃，最難消化，老人切不可以饑腹多食，以

快一時之口，至生不測。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風

冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之。一重漸減一重，不可暴去。劉處士云：〝春來

之病，多自冬至後半夜一陽生。陽氣吐，陰氣納，心膈宿熱，與陽氣相衝，兩虎相

逢，狹道必斗矣。至於春夏之交，遂使傷寒熱時行之患，良由冬月焙火食炙，心膈

宿痰流入四肢之故也。當服祛痰之藥以導之，使不為疾。不可令背寒，寒即傷肺，

令鼻塞咳嗽。身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服。肺俞五臟之表，胃俞

經絡之長，二處不可失寒熱之節。諺云：“避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣

，少餐申後飯”是也〞。春三月六氣十八候皆正發生之令，毋覆巢殺母破卵，毋伐

林木。《千金方》云：〝春七十二日，省酸增甘，以養脾氣〞。《金匱要略》云：

〝春不可食肝〞。為肝旺時，以死氣入肝傷魂也。《養生論》曰：〝春三月，朝梳

頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方臥，以洩風毒腳氣，勿

令壅塞〞。《雲笈七籤》云：〝春正二月，宜夜臥早起，三月宜早臥早起〞。又曰

：〝春三月，臥宜頭向東方，乘生氣也〞。〝春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫

也。禁吃熱物，並焙衣服〞。《參贊書》曰：〝春傷於風，夏必飧洩〞。《千金翼

方》曰：〝春甲乙日，忌夫婦容止〞。又曰：〝春夏之交，陰雨卑濕，或飲湯水過

多，令患風濕，自汗體重，轉側不能，小便不利。作他治必不救，惟服五苓散效甚

〞。〝春三二月，勿食小蒜，百草心芽，肝病宜食麻子〞。（見《遵生八箋》）