易筋足功法

　　易筋經分行外功法訣。《內外功圖說輯要•易筋經外功圖說》載：〝正坐，伸

足，低頭如禮拜狀，以兩手用力攀足心十二次（去心包絡邪）。高坐垂足，將兩足

跟相對扭向外，復將兩足尖相對扭向內，各二十四遍（除兩腳風氣）。盤坐，以一

手捉腳指，以一手揩腳心湧泉穴（濕風皆從此出），至熱止。後以腳指略動轉，數

次（除濕健步）。兩手向後，據床跪坐一足，將一足用力伸縮，各七次，左右交換

（治股膝腫）。徐行，手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向後，右足前踏，

手右前左後（除兩肩邪）〞。