抱朴子養生法

　　養生功法。此方敘行走坐臥、四時修持、五味攝生之要。頗為全面詳盡。《抱

朴子內篇•極言》：〝是以養生之方，唾不及遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視

，坐不至久，臥不及疲，先寒而衣，先熱而解，不欲極飢而食，食不過飽，不欲極

渴而飲，飲不過多。凡食過則結積聚，飲過則成痰癖。不欲甚勞甚逸，不欲起晚，

不欲汗流，不欲多睡，不欲奔車走馬，不欲極目遠望，不欲多啖生冷，不欲飲酒當

風，不欲數數沐浴，不欲廣志遠願，不欲規造異巧。冬不欲極溫，夏不欲窮涼，不

露臥星下，不眠中見肩。大寒大冷，大風大霧，皆不欲冒之。五味入口，不欲偏多

。故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，鹹多則傷心，甘多則傷腎，此五行自然之理

也。凡言傷者，亦不便覺也，謂久則壽損耳。是以善攝生者，臥起有四時之早晚，

興居有至和之常制﹔調利筋骨，有偃仰之方﹔杜疾閉邪，有吞吐之術﹔流行榮衛，

有補潟之法﹔節宜勞逸，有與奪之要。忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。然後先將服

草木以救虧缺，後服金丹以定無窮，長生之理，盡於此矣〞。